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    重三满诀阳登高五注意

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    重三满诀阳登高五注意

    10月7日是重阳节,又称“登高节”,平易近间在该日有登高的风气。登山登高是一项民众化的集游玩、健身和锤炼意志为一体的有氧活动。为了确保高兴奋兴往爬山、平安然安把家返,以下“五留意”必定要服膺并做好:

    提前做好“作业”要选择本身比拟熟习、且无危险的高山往爬玩,并要懂得好山上天气特色、爬山游玩路线和选择在气象晴朗的时辰进行(最好在登山前获得靠得住本地气象预告)。

    结伴而行登山时必定要结伴而行,决不成凭小我意气零丁举动,以利打消途中的孤独、乏味感到,同时使途中有个互相照顾,避免不测产生。

    穿衣合适登山以穿简便、防滑、有弹性的平底旅游鞋为宜,既护足又平安。穿衣要适中,不宜过多,能穿活动衫、活动裤等简便服装则更好,以免出年夜汗又利于行走自如。但要留意山里迟早温差年夜,尤其是遇天气重复时,应实时增减衣服。

    留意饮食在登山临行时,应喝些温开水之类的饮料,最好随身携带,口渴时随便饮用,实时弥补水分。还可当令吃些梨子、苹果、柿子、喷鼻蕉等新颖生果,以润秋燥。如途顶用餐,应选择背风处,先歇息一会儿再进食,以进步食欲和消化。

    恰当歇息在登山途中,要量体力行,当令歇息(这一点对老年人和体弱者尤其主要),如再能吃点工具增添能量则更好,有助于坚持体能,防止因过度疲惫而激发不需要的损害。

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